学会接受和爱我们的身体并不是一件容易的事，即使对于最健康和最强壮的人来说也是如此。媒体和我们以图像为基础的文化的严重影响给我们带来了压力，要求我们以特定的方式看待，并且在瑜伽的背景下，能够以杂技和/或类似大力士的方式“执行”某些体式。事实是，对于每一个能够练习一个舞王式的人，将他们的手臂举过头顶，伸到他们的后脚，还有一千多个腿难以保持平衡，更不用说有足够的臀部伸展当腿弯曲时抓住抬起的脚。但是一个版本的姿势比另一个更好吗？当然不是。

瑜伽练习鼓励自我的消解，这样我们就可以真正地感受当下而没有执着或厌恶，包括接受我们的身体在那个时间和空间中的位置。因此，这是一种很好的练习，可以让我们感觉到我们的身体限制根本不是限制，而是一种体验，我们可以从中感到有能力在任何给定时间找到空间和力量，无论是身体上的还是精神上的。

对于臀部屈肌紧张的人来说，蜥蜴式可能会很痛苦。一个很好的选择是 anjaneyasana骑马式将双手放在大腿前侧而不是手臂在头顶上方。当你通过肚脐吸气并打开胸部时，轻轻地向下和向前按压大腿。在这里停留几个呼吸，将双手放在垫子上，将后膝盖向垫子背面滑动几厘米，然后将双手放回大腿前部并保持几个呼吸。重复第三次。

广受欢迎的 vinyasa 练习是负重的，这意味着你的大部分体重都会加在肩关节。如果有现有的伤害，这可能是有害的。这也意味着可能练习的姿势，如平板式姿势、chaturanga dandasana 以及基本上所有的倒立姿势都不好。

治疗肩袖需要增强力量。将少量重量放在肩膀上可以帮助完成此过程。而且由于练习chaturanga dandasana对于肩袖损伤的练习者来说并不是最佳选择，一个很好的选择是站立板和站立俯卧撑靠墙。

当你练习“A”变得更舒服时，你可以开始做类似俯卧撑的动作，将肘部弯曲到适合你的程度，而不会造成任何压力。确保肘部向内和向下，就好像它们指向地板一样。当您将手臂弯曲到适合您的程度时，按压双手以重新伸直肘部，使您回到起始位置。